Питание женщины во время беременности сильно отличается от ее обычного рациона. Во время беременности женщина должна придерживаться хорошо сбалансированной диеты, которая является залогом как нормального развития ребенка, так и здорового протекания беременности матери.

Чрезвычайно важную роль в питании беременных играют витамины, которые участвуют в правильном развитии плода и обеспечивают организм матери энергией. Основной источник получения витаминов, конечно же, та пища, которую мы едим, но она не всегда содержит достаточное их количество, что с легкостью можно восполнить с помощью витаминных добавок и комплексов витаминов в таблетках.
По совету докторов, беременная женщина должна ежемесячно наносить визит в клинику, чтобы проверить достаточно ли то количество витаминов, что она получает или существует их нехватка. Самыми важными для беременных женщин являются следующие группы витамины:

Витамин «А».

Достаточное количество этого витамина очень важно для развития ребенка. Дефицит этого витамина в диете матери, может привести к врожденным дефектам у будущего малыша. Витамин «А» содержится в тыкве, шпинате, манго, папайе, и в говяжьей печени.

Витамины группы «B».

Это целая группа витаминов, включающих в себя различные витамины, самые известные из которых В1, В2, В3, В6, В9, В12. Каждый из витаминов этой группу является важным, все они должны обязательно и в достаточном количестве поступать в организм беременных. Например, витамин В6 принимает участие в правильному развитии нервной системы плода, регулирует давление крови матери и помогает ей избавиться от тошноты по утрам. Витамин В9 препятствует преждевременным родам, способствует предупреждению появления врожденных дефектов развития спинного мозга у ребенка.

Витамин «C».

Способствует развитию иммунной системы ребенка и значительно снижает риск заражения инфекционными заболеваниями как плода, так и самой матери. Он также предотвращает развитие гестационного диабета у матери. Этот витамин в изобилии содержится в цитрусовых, свёкле, капусте.

Витамин «D».

При дефиците этого витамина, у ребенка могут возникать проблемы с зубами и костями, так как этот витамин способствует лучшему усвоению кальция. Также при недостатке витамина «D» возникает вероятность развития рахита. Источники витамина «D» - это рыбий жир, грибы и орехи.

Для нормального протекания беременности и родов, приема одних витаминов, естественно, недостаточно. Не менее важную роль играют микроэлементы (железо, кальций и т.д.) и минералы. Врачи рекомендуют в период беременности употреблять больше натуральных продуктов: овощей, фруктов, орехов, молока.